Ginástica Localizada: 10 dicas para quem quer começar

09:21 |

Hidrate-se durante a aula e não faça aula em jejum.
Chegue um pouquinho antes para separar o material que será usado.
Se estiver parado há muito tempo, pegue não use halteres e caneleiras ou opte pelo mais leves.
Use halteres mais pesados para trabalhar peitorais e costas do que os usados para trabalhar bíceps, tríceps e ombros.
Use caneleiras mais pesadas para trabalhar adutores (parte interna da coxa) do que os usados para abdutores (parte externa da coxa).
A caneleira usada para trabalhar glúteos pode ser igual a dos abdutores ou mais pesada.
Componha a carga para as pernas com caneleiras diferentes, se ficar pesado, não precisa parar, basta tirar uma das caneleiras e continuar o exercício.
Aumente a carga dos exercício sempre que começarem a ficar fáceis demais.
Preste atenção no ritmo da música o exercício fica mais agradável quando estamos no ritmo.
Não faça a mesma aula todos os dias, seus músculos precisam descansar.